10 заповедей вечной молодости
Хотя человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на самом деле наш век значительно короче.
Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы - до 76.
У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет.
У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет.
Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей",
следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.
1-я заповедь:
не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500.
Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.
Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я заповедь:
меню должно соответствовать вашему возрасту.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи.
Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце.
Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.
После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь:
попытайтесь найти подходящую для себя работу!
Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.
Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость.
К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь:
найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.
Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе.
Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья.
Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь:
имейте на все собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным,
чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь:
двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь:
спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.
Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и
от температуры окружающей среды.
8-я заповедь:
время от времени балуйте себя!
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь:
не следует всегда подавлять гнев в себе!
Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает,
а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими,
более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.
Согласно результатам международного тестирования,
64 процента респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь:
тренируйте головной мозг!
Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности,
учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.
Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей;
одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
Смотрите также
Комментарии читателей
- Очень полезная и содержательная ...
- Здравствуйте Сергей Иванович. Очень ...
- здраствуйте!я обращяюсь к вам с ...